燃熱夏季全日“補水表”

    全日補水表，原來美白人兒是靠“喝出來”的。

　　一、補水的理由

　　保養肌膚，首要在補水。因為水是皮膚的第一營養素。皮膚中有80％的成分是水分。面部一旦缺水，便會呈現出許多可怕的小皺紋，就連皮膚也會因干燥產生靜電現象。再說身體內部缺水，也會影響血液循環：使免疫力下降，誘發各種呼吸道疾病。除此，日本的減肥專家提出補足的水分還有助於女性減肥美體。

　　聽說，港台的許多演藝界人士如關之琳、余安安等將每日補水與補養合二為一，采用有滋補作用的湯湯水水來補水，達到既調理身體又美顏的雙重功效。

　　營養學家認為，食物當中的各中營養成分處於流質狀態，會提高腸胃道的吸收率。所以，湯水料理可謂是女性最佳的進補方式了。

　　人體每日需水量為2.2～2.7升，包括飲用水、飯菜中的水和身體內部代謝產生的水。集中補水往往不利於身體吸收。通常情況下，人們習慣於待感到口渴時才喝水。其實，那時身體內部已嚴重缺水。最佳補水方法為：將每日的補水行程分8次。早晚各1次。白天再加6次．便能讓肌膚全天保濕。

　　二、補水秘笈

　　晨飲：清晨起床後，先用一杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調制成養顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。

　　早餐補法：早餐時，飲1杯自己搾制的橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加1只全麥面包和1片低脂奶酪，這份既補水又富含各種營養的早餐，工作起來精力格外充沛。秘訣：喝果汁時慢飲能提高吸收率。偶兒從超市購買軟包裝的100％純果蔬汁。食用起來更是方便。

　　辦公室內的養顏茶：一杯滿溢花香的養顏茶。5個粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C)。每日兩杯．只用了1個月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性維生素，它的功效當然不凡了。

　　午餐妙補：工作午餐則多選用有滋補作用的湯水加主食。熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面。搾菜肉絲湯面或三鮮馄饨，就是一份暖暖的冬日補水營養午餐了。

　　午後提神保健茶：到了下午4時，又該補水了。這時大腦也有點疲勞。用少許菊花加兩三片綠茶泡杯提神茶。據中醫講．菊花不僅能改善腦功能。還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防冬季感冒。

　　冬夜美白蔬菜湯：結束了1天的工作。在回家途中選購了幾種新鮮蔬菜。像西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蕃茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，為自己精心煲1份美白蔬菜湯，是件多麼惬意的事。

　　值得一提的是，西蘭花中的維生素C的含量是西紅柿的8倍、蘋果的20倍。西紅柿中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素。有較好的美白祛斑效果。不過，維生素C對熱敏感，這些蔬菜可不宜久煮喲。

　　臨睡前的熱飲：營養師的建議．最佳補鈣時間，在臨睡前半小時1杯高鈣熱牛奶。同時一周在面部貼1張營養保濕面膜，從外部也給皮膚加點水。

　　全程補水體驗，帶給你的可不僅只是白皙無瑕的肌膚。而且使你的身體活力再現。氣質更加出眾。

　　如果每周使用1次清潔面膜或2次美白面膜，其他時間每天使用補水面膜，就可以把炎炎夏日對皮膚的傷害降到最低。

　　可以每天使用的面膜分3類：一類是面貼膜式的補水面膜，像SK-Ⅱ面膜那樣的棉質面罩，純粹補充營養而沒有清潔皮膚的作用，不用擔心每天做面膜會令皮膚變薄。

　　第二類是“自制”水分面膜——用面膜紙或把棉片從中間拆薄了，蘸滿不含酒精的柔膚水或飽含玫瑰精華的玫瑰水，敷在臉上，靜心地閉目養神片刻，等面膜紙或棉片將干時揭下，塗上乳液。這是很“經濟”的補水方式，卻能讓皮膚立刻充盈起來。

　　第三類是些比較特殊的產品，是可以當面膜用的面霜（比如倩碧粉紅色的水嫩保濕霜），或能當面霜用的面膜（如雅漾舒活保濕面膜等），在正常的護膚過程結束後，可以把它們薄薄地塗在臉上，不用多久，其舒緩和滋養保濕成分就會滲入皮膚，並在表面形成一張通透的保護膜。效果有多好？第二天早上照照鏡子就知道了。