蜂蜜怎麼吃有營養？蜂蜜的做法

懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質，適量食用紅棗可以預防貧血。

蜂蜜的做法-蜂蜜怎麼吃有營養？

蜂蜜紫甘藍汁

蜂蜜紫甘藍汁取新鮮的紫甘藍壓搾而成，全面補充孕媽維生素，呵護媽媽水嫩膚質。

食譜所需用料：

蜂蜜適量、紫甘藍500g。

做法：

1、選擇放心的蔬菜，然後將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍撕成碎片。

2、將撕成碎片的紫甘藍投入海爾攪拌機中，加入1：1的冷水（或者冰水），打成紫甘藍汁。

3、過濾掉紫甘藍葉渣。

4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來定量的多少。

360常識網小貼士：

1、紫甘藍的味道比較重，生吃的話，菜腥味比較重。

2、適當的加入蜂蜜等配料，口感會有所提升，營養也更為全面。

3、紫甘藍營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。

此食譜的功效：凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症，因此皮膚過敏的媽媽們最好把甘藍視為一道保留菜，讓媽媽們得到更多呵護。

蜂蜜瓜條

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

食譜所需用料：

黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺.

做法步驟：

1、黃瓜洗淨去皮，然後把黃瓜切成條。

2、黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜就行了。

3、胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡易花瓣形。

4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。

360常識網小貼士：

1、黃瓜富含維生素C，維C具有保護牙齒健康，預防動脈硬化，保護肝髒，提高免疫力等功效。

2、黃瓜含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

此食譜的功效：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

蜂蜜香橙茶

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力。

食譜所需用料：

橙半個、綠茶少許、冰糖3塊。

做法步驟：

1、香橙去皮，取果肉，把果核去除干淨，果皮去除白色筋膜切絲備用。

2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用，可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁。

3、過濾茶水到大茶壺中，加入果肉，果皮絲。

4、再倒入冰糖調勻即可。

360常識網小貼士：

1、挖橙肉的時候要小心，別把橙子皮給挖穿了。

2、橙子增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。

此食譜的功效：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力。

蜂蜜紅棗茶

懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質，適量食用紅棗可以預防貧血。

食譜所需用料：

棗（干）50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

做法步驟：

1、紅棗洗干淨去核，陳皮絲沖洗干淨備用。

2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。

3、大火煮開後，轉小火煮，將水分耗勁紅棗煮軟後，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

4、自然晾涼後，放入干淨瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調開即可。

360常識網小貼士：

蜂蜜紅棗茶不僅甜蜜蜜的味道溫暖人心，而且可以解決孕期貧血問題。

此外，蜂蜜有很好的滑腸作用，可以緩解孕期便秘的不適。

紅棗最溫養女人，每天吃幾粒紅棗，非常保養氣色。

此食譜的功效：懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質，適量食用紅棗可以預防貧血。

蜂蜜金桔茶

蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味，還能促進胃口，增加營養，還可治療便秘等。

食譜所需用料：

金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。

做法步驟：

1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時，然後將金桔切開去核。

2、取一干淨容器放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。

3、將冰糖放入少許水中，放入腌好的金桔，煮至金桔透明湯汁濃稠即可。晾涼後加入蜂蜜。用海爾攪拌機將金桔打成細膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合。

4、取適量金桔茶用溫水沖開即可。

360常識網小貼士：

吃金桔前後一小時不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質遇到金桔中之果酸會凝固，不易消化吸收，會腹脹難受。

喉痛發癢、咳嗽時，喝金桔茶時不宜加糖，糖放多了反易生痰。

飯前或空腹時亦不宜多吃金桔，因所含有機酸會刺激胃壁黏膜，胃部會有不適感。

此食譜的功效：蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味，還能促進胃口，增加營養，也可治療便秘等。