女性吃什麼好？7種食物常吃有益健康

女性吃什麼好？7種食物常吃有益健康

女性吃7種食物有益健康

蘆荟：又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆荟熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆荟具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

紅棗：被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

蓮藕：根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

桂圓：“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同於荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產（病）後調補，能抑制子宮癌細胞。

胡蘿卜：又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心髒疾病和腫瘤。

枸杞：維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千裡，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

核桃：又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

那麼，女性的飲食安排有哪些原則呢？

女性日常飲食安排原則

鉀類事多食用降低結石率。女性們在生活中可以增加鉀的攝入，降低膽結石危險。我們不必困惑找不到含鉀的食物，其實有很多，含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。那麼葷類的食物就更多了。還有大比目魚、金槍魚、鳕魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鲑魚、沙丁魚、金槍魚等。

肉類奶制品不能少。女性們在安排自己的餐點時候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪。對於一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高纖維食物。

美味餐點有計劃。我們在進行美食計劃時，最好做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。還可以使用小盤子，吃慢點，做完飯後等5分鐘再吃。

健康的飲食習慣，要謹記以上幾點哦。