【導讀】坐月子如何飲食？每個准媽媽從懷孕那一刻開始直到坐完月子，這段期間的飲食是非常重要的。老人家都說坐月子坐的好，以後身體的疾病會減少很多，那麼坐月子期間該如何更好的飲食呢，現在就和小編一起去看看吧！
坐月子如何飲食
1、每天保證4兩以上的主食
有些產婦為了保持身材不吃主食是不可以的，碳水化合物是主要的供能物質，產婦新陳代謝 快，更需要攝入足夠的主食，但我們可以選擇增加粗糧的攝入，粗糧會有更好的飽腹感，消化吸收也比較慢，還含有豐富的膳食纖維、維生素等，可謂一舉多得。
主食中粗糧和細糧的比例大概是1：2，選擇的粗糧有小米、玉米、糙米、麥仁米、紅豆、山藥、南瓜、紅薯等等，雜豆和薯類統統當做主食食用，可以換換口味，改善口感。
2、少食多餐
產婦比普通人更容易饑餓，因此可以1天食用3頓正餐3頓加餐，加餐可以選擇水果、酸奶、堅果、自制無糖奶酪糕點等。夜間饑餓的時候不用刻意忍著，或者食用全麥面包、芭兒餅干這些容易飽的食物。
3、食物多樣化
每天應食用2~3種肉類(雞肉、鴨肉、魚肉、豬肉、豬肝、豬肚、牛肉等都可以)、4~5種蔬菜(至少應有1種是菌類，如木耳、金針菇、香菇、海帶等)、2~3種水果，還有雞蛋、牛奶、豆制品、堅果、五谷雜糧等各類食物。
4、注意事項
太鹹的食物不吃，烹調也應該低鹽;油炸油膩的食物少吃，做飯要少放油，油脂攝入過多會引起寶寶消化不良，出現脂肪瀉或大便中奶瓣增多;辛辣刺激的食物、調味品盡量不吃，如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等。
不要飲酒，月子裡應該多飲水，水對產婦來說是必要的，只喝米酒不喝水的做法是不可取的，不吃醪糟雞蛋也沒有喝米酒，母乳照樣充足。
咖啡、巧克力等盡量不吃，如果實在饞得不行，可獎勵自己一小口;剖宮產的產婦在排氣前不要食用膳食纖維多的食物，以免引起漲肚;產後立即食用肉類的催乳湯可能會引起堵奶，產後前兩周尤其是 第一周可以選擇米糊(花生、芝麻、各類豆、大米、小米等)、蔬菜湯(西紅柿、柿子椒、絲瓜等)等保證乳汁的分泌，然後再選擇排骨湯、烏雞湯等催乳湯。
女人坐月子吃什麼東西好【導讀】女人生小孩以後身體比較虛弱，需要一個月左右的時間進行修養，人們多數把這個時間叫成坐月子。在女人坐月子期間，飲食調養十分重要，需要吃一些對女性身體恢復有利的食材。那麼女人坐月子吃什麼最好呢？今天小編就為大家具體說一說。
女人坐月子吃什麼好1、女人坐月子要補血
女人在生小孩時都會出現血液流失，在坐月子期間就要多吃一些可以補血的食材，像紅糖和豬肝，特別是紅糖是女性坐月子期間的首選，它不但能補血還能利尿，也能補充多種維生素，能在為女性補血的同時，促進惡露排出。
2、女人坐月子要多吃流食
女人生小孩以後身體多會比較虛弱，消化系統的功能也比較差，這時應該多給女人吃一些易於消化的流食，像小米粥、魚湯或者雞湯等，到坐月子的後期，產婦消化系統的能力恢復的差不多了以後，才能給她們吃一些面食和米飯。
3、女人坐月子要少吃多餐
女人坐朋子時一定不能暴飲暴食，要少吃多餐，因為中國女性在坐月子時，多數都會躺在床上，活動量很小，如時過量進食，會讓身體快速肥胖，而且也不利用身體對食物的消化和吸收。另外女人坐朋子時身體比較虛弱，應該多喝一些滋補性食的湯品，烏雞湯、鲫魚湯等就是最理想的選擇。