現在已經到了秋季，雖然氣溫還沒有降低太多，但是這時候我們就要開始注意了哦，有些食物是我們在夏季的時候適合食用的，但是秋季就不適合了哦，下面就讓我們一起看看在秋季應該如何通過飲食來保健身體，讓我們瘦下來吧。
1、南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補養脾髒及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
2、羊肉
補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素，芝麻還含有蛋黃素，蛋黃素能防止身體變胖，所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物，另外芝麻所含的維生素E很豐富，能夠美容美膚哦。秋季要減肥，但也不能忘了護膚，既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇，芝麻就是其中一種啦，而且芝麻有很多搭配可以選擇，推薦給大家黑芝麻粥，做法很簡單，把黑芝麻炒熟以後和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻粥既具有減肥功效，還能美膚、養生，MM們大可一試!
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
這就是我們給大家推薦的幾款適合在秋季食用的食物了，在在秋季食用這些食物是可以很好的起到減肥瘦身的作用的哦，朋友們不要錯過。
秋季是一個比較適合我們保健身體的季節了，也是很多朋友減肥的時候了，不過除了多運動之外，飲食方面也要注意了哦，多吃我們上面推薦的這些食物對於我們的身體是很有好處的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
秋季吃什麼減肥 八種食物強效刮油秋季吃什麼減肥?在秋天裡，有許多食物不僅具有保健養生的功效，而且還可以幫助MM們減肥。如果你想擁有苗條的身材，不妨從飲食下手，那麼接下來小編為你介紹的這八種秋季減肥食物就不要錯過了。
蘋果
蘋果在秋季大量上市。它所含的蘋果酸可以加速代謝，減少下半身的脂肪。而且它的鈣含量比其它水果豐富，可以減少令下半身水腫的鹽分。
禽蛋
禽蛋含有豐富的維生素B2，有助於消滅脂肪。此外，它所含的煙鹼酸以及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
大蒜
大蒜不僅是一種調料，而且還具有殺菌的作用。另外，它還含有硫化物的混合物，可以減少血液中膽固醇的含量，阻止血栓形成。所以說，它是一種集減肥、保健雙重功效於一身的健康食物。
南瓜味甘性溫，具有溫暖身體、補養脾髒的功效，而且還潤肺、利尿，秋季食用南瓜既養生又減肥。它可以與蝦仁、香菇、雞肉等低脂食物一起制成減肥餐。
香蕉
雖然香蕉的卡路裡並不低，但它的脂肪含量卻很少，而且含有豐富的鉀質，既飽肚又低脂，可以減少脂肪在下半身積聚，同時還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒以及卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米的纖維含量很豐富，容易讓人產生飽腹感，而且還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
韭菜
韭菜不僅僅是一種壯陽食物，也是一種有效的減肥食物。它含有大量的胡蘿卜 素和纖維素，能促進腸胃蠕動，具有很強的通便作用，可以排除腸道中過多的營養，其中包括過多的脂肪。
羊肉
羊肉味甘性熱，具有補中益氣的作用，許多人都喜歡在秋季吃羊肉暖身。此外，羊肉還具有利尿作用，對於消滅水腫型肥胖有很大的益處。