一般吃香蕉可以減肥嗎

很多朋友在減肥期間不敢吃太多水果，覺得水果中糖分比較多，不能減肥。但是香蕉就可以在減肥期間吃。因為香蕉中含有多種營養素，並且不含有膽固醇。香蕉中的營養素不會使人體長脂肪變胖，且香蕉低卡路裡，所以可以當成減肥水果來吃。在月經期間女性也是可以吃香蕉的，能緩解經期不適。下面，我們就一起來看看香蕉的一些知識吧！

香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉可以說是水果中比較好吸收和消化的一種水果，並且老少皆宜。在早餐之後再來一根香蕉，一個早上基本不會覺得餓了。因為香蕉富含能量，能夠給人充沛體力。如果想要有緊致和亮白的肌膚，那就可以將香蕉和牛奶弄成奶昔飲用。