頸椎病患者怎麼樣選擇鍛煉方法？ [健康 鍛煉 保健 疾病] 懸賞點數 5 9個回答 674次浏覽 kuaidianquwan 2010-5-18 13:33:58 頸椎病患者怎麼樣選擇鍛煉方法？ 參考 添加引用： 登錄並發表回答 取消 在谷歌搜索頸椎病患者怎麼樣選擇鍛煉方法？ 正在發表回答，請稍候…… 您輸入的內容將會在您成功登錄之後自動發表。 回答 按時間排序 按投票數排序 opiam863 2010-5-24 1:54:40 推薦幾款無論人氣還是銷量(月銷萬件)都非常火爆的豐胸產品，綠色，安全，天然，希望喜歡請到這裡來看下： 先看看其他MM的評價再選擇合適的。 記得收藏上面地址，我保證3天之內你肯定用的著的! aw312wc21 2010-5-23 21:51:18 建議看一下問學堂的相關產品。 地址是： 要選就選最好的吧 zzjhgk 2010-5-18 16:45:23 什麼人易患頸椎病?一是受過外傷、重病久臥床者。二是生活沒有規律的人。三是遺傳因素，有家族史的人群易患此病。 更多骨科疾病的相關問題，請咨詢我院的在線專家! 頸椎病是中老年人的多發病。中老年人頸間盤退行性改變而使椎間隙受壓，椎間韌帶及關節囊松弛，造成椎間異常滑動，程度不同地導致頸部關節失穩，引起頸椎骨關節與頸部軟組織一系列的病理變化，直接或間接刺激壓迫脊神經根、脊髓交感神經及椎動脈，引起水腫和炎症。長期嚴重的擠壓可造成神經血管組織器質性的病變。此病分五個類型：“頸型”、“神經根型”、“交感神經型”、“脊髓型”和“混合型”。此外還有一些容易被誤診誤治的並非罕見的類型，如頸源性高血壓、頸性腦血管疾病和頸性心律失常。 老年人易得頸椎病 頸源性高血壓是由於椎基底動脈供血異常，頸部交感神經受到刺激，功能紊亂導致高血壓。此類型病症按高血壓治療並不見效，而用中醫正骨推拿點穴按摩療法，可以收到立竿見影的效果。筆者就在臨床治療了300多位此類高血壓患者。 頸性腦血管疾病是由於椎基底動脈受壓造成腦供血不足，出現頭暈、手足麻木及走路不穩等症狀。我國每年100萬腦血管病人中的25%是因頸椎病誘發的，如果及時治療頸椎病就不會發展為中風偏癱。 頸性心律失常，是因為支配橫隔及心包的頸椎神經根受損害，心髒交感神經受到刺激所致。此類病人可出現心前區疼痛、心慌胸悶、有壓氣感和心律不正常。心電圖顯示無器質性病變，按壓頸椎附近的壓痛區可誘發疼痛，頭頸變換姿勢時可出現加重，復原則減輕。筆者 用手法調整頸椎，改變頸神經根受損程度，促進血液循環，加速水腫的吸收，迅速緩解了症狀。只要診斷正確，治療方法得當，堅持治療都能收到明顯效果。 頸椎病還可引起頸源性胃炎和頸性吞咽困難。筆者認為，對三叉神經痛、經常性頭痛、牙痛、眩暈、嘔吐及失眠久治無效的患者也應查查頸椎，因為這些症狀也與頸椎病有關聯。 文章來源:鄭州濟華骨科醫院：()[詳細地址]： kan1984111 2010-5-19 13:35:51 頸椎病治療的獨特療法-頸椎枕 無副作用 睡眠好 近年來，隨著現代社會的高速發展，人們的生活方式及生存環境都發生了巨大變化。我國頸椎病的發病率逐年增高，並呈低齡化趨勢，越來越多的白領和中小學生成了“電腦脖”，在學習生活之余，飽受頸椎病的折磨。北京大學第三醫院骨科專家孫宇教授表示，實際上，嚴重的頸椎病不僅可以影響上肢神經根和椎動脈，引起手臂酸麻脹痛或眩暈，甚至會壓迫四肢神經的重要中樞──脊髓，導致癱瘓。 據了解，頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。該疾病原是一種中老年常見疾病，而當前頸椎病發病人群低齡化的主要原因多由於長時間工作勞累、頸椎疲勞，導致頸椎外傷病變。北醫三院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計發現，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。而財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的得病率分別占據了前7位。工作姿勢不當、長期使用電腦、生活習慣不良、體育鍛煉不妥，是年輕人患頸椎病的常見原因。 在生活中，人們常常以為頸椎間盤有突出、變性、頸椎出現退行性變就是得了頸椎病。鑒於此，孫宇教授表示，要正確認識頸椎病，不能將影像學檢查作為惟一的依據。頸椎病的發病機理范圍比較復雜，除年齡因素之外，外傷、姿勢不良、過勞、頸部其他疾患的影響，都可導致頸椎的退行性變，表現出類似頸椎病的各種症狀和體征，而影像學檢查有可能出現與臨床症狀不相符的現象，容易造成誤診或漏診。因此，頸椎病只有根據臨床表現、影像檢查等綜合因素，才能得到正確的診斷。 頸椎病很容易發作，坐的久了，站得久了，低頭時間長了，看書看電視，打電腦時間長了，也會令頸椎患者病情加重，所以我們平時要注意休息，加強鍛煉。 經過很多患者的驗證，頸椎枕在一定程度上會減輕患者的症狀，持之以恆定能治好您的頸椎病！ kan1984111 2010-5-19 13:49:15 正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理曲度變直，引起頸椎很多其他變化（如松動、增生、肌肉緊張等），從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。同理，經常面對電腦，長時間保持一個姿勢，都容易引發頸椎問題。 頸椎病是一種慢性損傷 如果你也是上述人群中的一員，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動困難。頸椎病最為普通人所認知的一種類型是神經根型頸椎病，約占全部頸椎病患者的50%~60%，多表現為頸部肩部疼痛，並向上肢放射。如果頸椎出現問題，疼痛是最輕的懲罰，它還將讓你出現神經、血管方面的疾病，頭暈惡心，判斷力隨之下降。不是嚇唬你，很多人並不知道，頸椎病還可引起頭暈、聽力下降、發音障礙、血壓下降直至失明，引發癱瘓。錯綜復雜的臨床表現經常攪和在一處，常常讓患者犯下掛號找不對科室的錯誤。 關心頸椎辦公室就可以開始 既然頸椎病這麼可怕，未雨綢缪一下總是有意義的。如果不想出現肩部、上肢疼痛僵硬、肌肉抽筋、活動受限等更加糟糕的症狀，即使在辦公室，也要記得關心一下頸椎。 電腦桌前的你，不妨多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮；同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。 “米”字操也很適合在辦公室施展。方式是以頭為“筆”，按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。 挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎 離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風筝時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較惬意的鍛煉頸椎的方式。 頸椎需要適合生理曲度的枕頭 每個人生命中有1/3的時間在睡眠中度過；一個適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天後的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。 根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。 也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？在最近的幾個月裡，你發生了幾次莫名其妙的落枕事件？寫完了明天開會要用的策劃案，你發現整個肩膀酸疼得抬不起來？頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉，沒過幾天情況更糟糕？ 如果你有半數以上的“是”，那麼非常不幸，你的頸椎已經出現問題；如果有三個以上的“是”，請不要掉以輕心，因為大多數的頸椎疾病都是慢性損傷的一個最終結果，只不過它發作較慢，所以成為最容易被忽略的問題。據說，“每10個辦公室白領中會有11個頸椎病”。因為頸椎病和不良的生活習慣關系密切。 A：上班整天對著電腦，我的頸椎就是這樣出問題的，完全是工傷。 Q：很多人擔心自己長時間使用電腦會對頸椎不利，其實這樣的擔心有點過了。和燈下苦讀、長期伏案工作比較起來，長時間使用電腦對頸椎造成的危害並不大。使用電腦時，人們大抵平視前方，而低頭看書則使頸椎趨向反曲——頸曲的生理彎曲是凸向前的，但好多頸椎病患者的頸椎生理前凸消失，甚至正好反過來了。 A：網上有個《頸椎病治療秘笈》，內容是一張圖片，每一行文字都分別向左右兩側旋轉了90°，讓讀者必須不停左右擺頭，才能讀出圖中內容。據說，這種“被擺頭”的做法就可保讀者頸椎無虞。 Q：按目前國際醫學界的主流看法，頸部慢性勞損對頸椎疾病的產生過程有促進作用。頸部保持固定姿勢超過生理耐受極限時會造成慢性損傷，產生疲勞酸脹感、脖子僵硬及疼痛。所以，隔一段時間適當左右搖晃頭部，可以緩解這種情況——值得一提的是，前後左右（尤其是前後）搖晃腦袋所起效果要好得多。其實，只要在工作中有意識地定時改變姿勢，做頸部輕柔活動及上肢運動，即可達到張弛頸肩部肌肉改善血液循環預防頸椎病的目的了。 A：我知道低頭洗頭對頸椎有壓力，仰面洗頭就沒事了吧？ Q：對於喜歡通過洗頭按摩舒緩壓力的女性來說是個壞消息，仰臥洗頭的時間過長，會對後頸部的動脈造成壓迫，導致大腦供血不足。而如果恰巧再碰上一個本已患有頸椎病的人，這種姿勢就更讓本已不暢的供血雪上加霜，不僅會加重原有的頸椎病，還會出現頭暈、惡心，嚴重者還可能會當場昏厥，值得注意。 A：我是麻將女王，我也知道打麻將對頸椎壓力不小。 Q：長時間僵坐，會導致頸椎生理曲度變化，頸韌帶鈣化，椎小體錯位，而打麻將時精力集中於輸贏，很容易忽視頸部長期過度彎曲所引起的緊張疲勞。想想你將付出脖子發僵、發硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬；上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退等代價，還是少碰麻將為妙吧。
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