打呼到旁人受不了？快來試試4種止鼾法

文章導讀：　　晚上打呼連連讓室友或枕邊人難以入睡、卻又不知如何停止打鼾嗎？那你來對了地方！這裡有幾種方法可以讓你在夜裡正常呼吸。

　　首先，考慮看個醫生，因為頻繁打鼾可能意味著你的呼吸道稍微變形或懸雍垂太長，這些可能會造成阻塞性睡眠呼吸中止症，使你停止呼吸幾秒鐘或幾分鐘，情況嚴重的話甚至可能導致大腦和心髒因缺氧而損傷，因此，如果不是因為感冒或過敏造成，最好先去看醫生，以排除任何潛在的嚴重疾病。


　　這裡有五個方法可以停止打鼾：

　　一、睡眠時使用下颚前置裝置（MADs）

　　藉由下颚前置裝置（Mandibular advancement devices，MADs）將你的下颔向前拉，讓你在睡覺時能幫助擴大呼吸道、減輕上呼吸道阻塞，保持呼吸道暢通，避免睡眠呼吸中止症。

　　二、減重

　　過多的脂肪堆積在你的脖子，會造成壓力並增加呼吸道的收縮，適度減重可以幫助鬆開呼吸道，減少周圍的壓力。