多曬太陽深呼吸 輕松為健康加分

文章導讀：　　現代人壓力大，三餐不正常又愛熬夜，身體難免免疫力下降，疾病愈來愈難纏。醫師建議，養成生活好習慣才是遠離疾病唯一方法，多接觸陽光、多深呼吸、細嚼慢咽為健康加分。

　　開業醫師趙哲旸在“一根吸管有氧治百病”書中，宣導身體有氧對健康益處。他認為現代人疾病來自不好的生活習慣，人活著就是要用鼻子呼吸，用嘴巴吃飯，用腳走路，但現代人呼吸常又急又淺，用嘴巴呼吸，吃飯狼吞虎咽，且常以車帶步，運動量不足。


　　他提出陽光、空氣、水與細嚼慢咽養生法，只要作到這幾件事，對身體健康幫助很大，若再加上規律、有效率活動，更能為健康加分。

　　人不能離開陽光，但現代很多人常坐辦公桌，困在水泥房子裡，缺乏日曬。趙哲旸建議，要健康的第一件事就是多曬太陽，每天至少30分鐘以上，才能分泌足夠血清素，安定神經，除避免負面情緒產生，也可以幫助睡眠，如果搭配快走或跑步，會讓身體更有氧。