失眠是什麼原因造成呢？

平時很多的朋友都會出現有不同程度的失眠，失眠大多數時候是由於精神原因引起的，長時間失眠會使得人的注意力明顯的下降，有時候還會出現有頭暈，渾身乏力，記憶力下降等等的不適，這時候最好是能夠根據引起失眠的一些主要原因，來采取針對性的方法進行緩解。

不同類型的失眠，其產生原因也有所不同

1、短暫性失眠(小於一周)

大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時(如時差；輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。

2、短期性失眠(一周至一個月)

嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。

3、慢性失眠(大於一個月)

慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)、體方面的疾病會導致失眠；(據研究許多慢性病皆和失眠有關)

(2)、神疾患或情緒障礙而導致失眠；

(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；

(4)、有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠；

(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；

(6)、睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；

經常出現有失眠的朋友，平時也可以適當的吃一些有助於改善睡眠質量的食物，養成比較規律的作息習慣，盡量不要過長時間的熬夜，也可以在白天縮短午睡的時間，晚上睡覺之前，盡量不要進行需要注意力過於集中的工作。