經常性失眠的原因是什麼？

大多數人的人在平時都會出現不同程度的失眠，而有的人即使是晚上睡著了，當稍微有一點點的響動就會馬上清醒過來，並且在白天的時候精神也會很差，長時間下去對於身體的危害是很大的。平時引起失眠的原因是很多的，下面，小編就給介紹一些比較常見能引起失眠的具體原因。

1、胃腸不好

在睡眠的時候，會因為身體內部必須的血液流向心和腦部的影響，以至於影響了我們的生活上的好的睡眠質量。如果在生活上，對於自己的習慣上，出現了睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，於是睡眠不好產生了。中醫說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。

2、精血不足

中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬於陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦;夜晚屬於陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。

3、壓力大，情緒緊張

心裡想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五髒六腑還在被強迫著“加班”中，即使某些髒器已經很疲累了，也不能獨自休息，於是睡不好產生了。

如何緩解睡眠

1、良好的睡眠環境。臥室裡避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

2、一定要困倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

3、入睡前可以做些放松活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助於催眠。

因此，對於長時間出現失眠的人來說，除了平時要進行適度的運動減輕壓力，在睡前的時間應該要特別的注意，盡量不要過於興奮，並且對於某些能夠刺激神經的食物也盡量不要吃，比如茶，咖啡，巧克力以及一些含有酒精的飲料等。