腳抽筋了怎麼辦，幾種按摩小妙招一案就好

概 述

最近晚上睡覺的時候老是被疼醒，腳抽筋，很多人日常生活中都會不小心碰到腳抽筋的症狀，那是非常難受的，那碰到腳抽筋該如何快速緩解，晚上睡著睡著突然小腿抽筋了，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛，一下把我們從美夢中驚醒。其實小腿抽筋多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。那麼我想知道腳抽筋了怎麼辦，幾種按摩小妙招一案就好。

步驟/方法：

1朋友們一定要知道預備式，取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，按揉委中穴，將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

2朋友們一定要了解按揉陽陵泉穴，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。按揉足三裡穴，將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。按揉條口穴，將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上。

3朋友們一定要知道掐承山穴，用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。通經活絡、柔筋緩痙。合按昆侖穴、太溪穴，將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。調和氣血、消腫止痛。

注意事項：

朋友們一定要注意在平時的生活中一定要注意個人衛生，放松心情，注意休息，不要太緊張了，平時在生活中盡量不要吃辛辣刺激性有你性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，平時在生活中一定要相信自己，不要有心理負擔，一定要養成良好的生活習慣。