十大“短命”飲食法是什麼？

十大“短命”飲食法是什麼？

最佳答案:

1.不吃早餐 指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。 處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。 2.晚餐太豐盛 處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的。 3.嗜飲咖啡 指控：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。　2、容易患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。　3、降低工作效率。 　　 處罰決定：少喝。 4.食用酒精過量攝入 處罰決定：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。 5.餐後吸煙 指控：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。 處罰決定：全面禁煙。 6.保溫杯泡茶 指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。 處罰決定：換杯子。 7.宴席不離生食 指控：導致各種寄生蟲病。 處罰決定：1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。 2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。 3、先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。 8.水果當主食 指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。 處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。 9.進食速度過快 指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。 10.飲水不足 指控：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。 處罰決定：多喝水，勤上洗手間。