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苦瓜減肥瘦身食譜有哪些

苦瓜是種常見的蔬菜,不過這種蔬菜,平時吃的人卻不是很多,這主要是因為它味道過於苦澀的緣故。其實大家別看苦瓜吃起來這麼苦,但是對健康卻是有著非常大的作用的。不僅如此,苦瓜還能夠用來減肥,而且效果還非常明顯的。當然,說到苦瓜減肥,必然要涉及到苦瓜減肥的瘦身食譜,下面我們就一起來研究研究。

減肥食譜一

山苦瓜:

由野生苦瓜改良而成,果實較大,口感硬脆,苦味重。

最佳瘦身吃法:適合炒食、涼拌或打汁。

減肥食譜二

白玉苦瓜:

苦味淡,較軟嫩。

最佳瘦身吃法:煮湯、紅燒或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜,熱炒、焖煮、打汁都不易減損營養,這樣的超級食材,不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲,而且健脾開胃。

減肥食譜三

苦瓜拌海帶芽

材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法:

1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。

2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。功效:促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧,有利尿活血,消炎退熱,清心明目的功效。

減肥食譜四

苦瓜番茄玉米湯

材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

做法:

1、將苦瓜用清水洗干淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。

2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。

4、等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味,完成。減肥原理:番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用.經常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進排便,預防便秘,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用,還能吸收掉血液中的脂肪顆粒。

苦瓜瘦身減肥食譜很多,而對於想要減肥的人來說,完全可以根據自己的口味,選擇出最適合自己的進行減肥。不過要想利用這些苦瓜的食物來達到好的減肥效果,我們還是需要長期的堅持的。如果我們不能做到這一點的話,那麼就算是有減肥效果,那也只會是暫時性的。

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