熱天運動後廣告式暢飲冰水不可取

熱天運動後廣告式暢飲冰水不可取
    一天，大一的小劉和班裡的幾個男生相約一起打球，一直從上午9點多玩到11點多，由於天氣悶熱，小劉沒有和同學一起去吃午飯，而是徑直走到附近的便利店，一連買了兩瓶冰鎮飲料，並像廣告中那樣暢飲起來，結果半小時以後他就感覺胃部不適。       對於正常人而言，天熱時喝水應少量多次，每次200毫升左右（大約一次性紙杯的量）。不宜一次性大量飲水，否則會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既會降低胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。       對於熱天仍熱愛運動的朋友而言，廣告式暢飲不值得提倡。因為劇烈活動時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少。如果這時大量飲水，水分就會積聚在胃腸道，造成胃部脹滿不適，加重了心髒的負擔。人在大量出汗後，不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分，如果短時間內驟然大量飲水，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快進入組織細胞內，細胞腫脹，從而發生“水中毒”，可出現頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢，甚至昏迷、抽搐等症狀。       大量出汗後，補充水分的正確方法是：少量多次先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後先少喝一點，休息一會兒，再少喝一點，慢慢補充。有條件的話在飲用水中添加0.1％的食用鹽，有助於補充體內損失的鹽分。       還有，在高於30℃的天氣下做戶外活動時要特別小心，不要等到感到口干才飲水，這時往往已經遲了。另外，高血壓、糖尿、心髒病等慢性病患者，日間不妨多留在室內“避暑”，身體強壯者也要避免喝酒、濃茶和咖啡，減低身體脫水風險。