專家支招讓您冬季少得病

　　冬季天氣寒冷、病毒肆虐，是心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病的高發期。美國《預防》雜志近期載文刊出7個領域的專家總結出的忠告。   　　家庭醫學專家：注重社交 美國威斯康星大學家庭醫學副教授瑞克爾表示，研究發現老悶在家裡不出門，很傷免疫力。要盡量豐富社會活動，拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動等都是不錯的方法。   　　順勢療法醫生：多吃大蒜 順勢療法專家羅森博格表示，烹饪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。   　　公共健康專家：經常漱口 公共健康專家格雷格表示，流感病毒入侵時先突破喉嚨裡的黏液防線。如果及時漱口，喉嚨裡的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發現，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒，漱口時頭部盡量後傾，然後全部吐出，漱口時間最好持續1分鐘。   　　針灸專家：扎針預防 針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節每6～8周進行一次針灸療法，能增強抵抗力。   　　流行病學專家：熱洗衣物 研究發現，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時。密歇根大學的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干後用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。   　　理療專家：弄濕襪子 加拿大自然醫學學院的萊斯利表示，晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水、擰干穿上，然後再套上一雙干燥的羊毛襪。這樣可刺激全身血液循環，從而增強機體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質差、足部潰爛等人群。    　　睡眠專家：保持規律 美國研究人員最近發現，相對於每天至少睡8小時的人，睡眠不足7小時者感冒幾率增加3倍。不過睡眠專家威特博士表示，不僅要睡足，而且要有規律，盡量按照固定時間作息。