立冬節氣養生：飲食方面要如何調理身體

立冬節氣養生：飲食方面要如何調理身體
　　11月7日是立冬。每逢立冬之際，有些人往往大量進補山珍海味，以抵御嚴寒，那麼在實際生活中，立冬時飲食方面需要注意些什麼以及如何調理身體？立冬是進入冬季後的第一個節氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節。天冷加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，造成人體熱量散失，所以有了立冬進補的傳統。營養師建議飲食上應該遵循“秋冬養陰”的進補原則，具體飲食方案是：   　　1、少食生冷，但也不宜燥熱，可以食用一些滋陰潛陽，熱量較高的肉類，如牛羊肉、烏雞、鲫魚。   　　2、多吃蔬菜避免維生素缺乏，如白菜、菠菜、木耳、蘿卜等。   　　3、多吃豆制品、乳制品，如豆漿、豆腐、牛奶，多吃雞蛋都是有溫熱驅寒的作用。   　　4、多吃酸甜、水分豐富的水果，如脆蘋果、脆梨、柚子、橙子、橘子、猕猴桃。少吃面蘋果、香蕉這種不多汁的水果。   　　5、少吃過於辛辣、刺激性的食物，冬天人的毛孔緊閉，吃了辛辣的話就會毛孔張開趕汗，對身體很不好。