夏季做到“三心”養生很重要

夏季做到“三心”養生很重要
    夏季到來，天氣炎熱，給人們的工作、生活帶來諸多影響。如何平靜愉悅地度過漫長、難熬的夏天？做到“三心”養生很重要。       一是做“安心”調理。夏季氣溫高，人的情緒容易出現波動，具體表現多為心緒浮躁、脾氣暴躁，不少人動辄莫名其妙地發火失態，甚至有時會做出喪失理智的事來。如何使一顆躁動的心安靜下來，從而達到“息怒”、“無怒”？最好的辦法，就是掌握好情緒調控這個“總開關”，適時調整自己的心態，盡量避免出現沖動。而要做到正確使用“開關”，關鍵是要學會寬容和豁達，懂得隱忍和退讓；同時，在心中裝上一根理智的發條，並時刻擰緊。       二是吃“養心”食物。夏天養心安神之品很多，如茯苓、麥冬、小棗、百合、蓮子、荷葉等，平時宜多食用。飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類以及南瓜、冬瓜、苦瓜等瓜菜，少吃動物內髒、肥肉等高脂肪肉食；同時多吃西瓜、香蕉、梨子等水果。       三是做“護心”運動。炎夏酷暑，鍛煉的運動量不宜過大、過於劇烈，以免因此出汗過多而損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉的人，可以選擇練太極拳。太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的護心運動之一。