健脾養胃小方法

概 述

我老婆平時特別喜歡吃零食，而且不愛吃飯，胃口特別的差，有時候她晚上會出現胃脹的情況，而且失眠，後來聽人家說需要健脾養胃，脾胃是屬於身體的消化系統的，如果脾胃不好了會直接影響人們對於食物的吸收的，現在很多忙人都有脾胃不好的情況，老人的脾胃虛弱，一到秋季就容易胃口不好、腹瀉，甚至感冒。所以老人秋季養生的重點之一是健脾養胃。脾胃好，吃得香，免疫力就提高那麼我想知道健脾養胃小方法。

步驟/方法：

1患者可以蹲馬步，雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖，每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

2患者可以按摩腹部，坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰，吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓，每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

3患者可以多吃黃色食物，黃色食物對應五行為土，入脾，能加強脾髒之氣，促進和調理新陳代謝，所以黃色食物，如地瓜、黃豆等等，都能夠維護脾胃安康，維持脾主運化、主升清、脾統血的功用，這些功用主要是將吃進的食物轉化為營養，再將這些營養物質傳送至全身。

注意事項：

患者一定要保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。除了充足的睡眠與規律的作息外，午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。