春季老年人生活五大忌

    冬去春來，萬物復蘇，給生活添了無窮樂趣，但也給人們帶來了不少疾病。為了健康長壽，

建議老年人切記春季生活五忌。 　　

　　一忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過

多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵

硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過

多，一般每天睡八小時即可。 　　

　　二忌懶於活動。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，

可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚

上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。　　

　　三忌衣著不當。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的

變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適

應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。 　　

　　四忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食

物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒胃和防

治感冒的雙重作用。 　　

　　五忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差，所以容易感染，

在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或

吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。