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春季吃什麼美白?女性美容食物推薦

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春季吃什麼美白?女性美容食物推薦

女人們學會攝取這些美容食物,養成好習慣,肌膚就會由內而外都會散發出一種迷人的光彩哦!

蘋果

抗氧化作用:美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有栎精和維生素C的液體中,發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果裡含有的栎精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。有效防止肌膚老化,堅持吃能減緩肌膚皺紋的產生。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足,防止肌膚暗淡無光。

脫脂酸奶

一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善乏力沒精神的狀態。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕。並且調節內分泌,阻礙痘痘與粉刺的產生。

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。而豆類,尤其是赤豆、黑豆或黃豆還有豐富的鐵質,防止貧血所產生的臉黃,去黃氣。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。並且菠菜活血,美白的同時呈現白裡透紅的膚色。

草莓

草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。而且草莓是美白的大法寶,不僅對臉上美白有功效,對牙齒美白也功效強大。

麥片

有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸辘辘的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

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