三天不吃飯可以瘦幾斤呢？

減肥現在是一個熱門的話題，很多的女性每天都在減肥，一部分的愛美人士為了減肥，會選擇節食的方法來減肥，都認為只要自己不吃飯，脂肪就會出現自動消失，那麼這樣真的可以瘦身嗎？選擇三天不吃飯這種極端的方法真能瘦身嗎？三天不吃飯能瘦幾斤呢？今天我們就一起來看看吧。

三天不吃飯能瘦幾斤？

通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質，三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過三天不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。

節食減肥的弊端：

1、優質蛋白不足。

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2、各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

通過上面的文章，我們可以知道節食不吃飯是達不到瘦身的效果，節食的時候脂肪是被抑制的，一旦吃一點的東西，就會出現反彈的現象，就會出現越減越胖的現象，小編建議大家，如果想要減肥的話，最好的方法是采用運動加控制飲食，只要不吃油膩的食物，合理的運動，才可以達到瘦身效果。