學齡期兒童飲食細則

學齡期是指6~7歲入小學起至12~14歲進入青春期為止的一個年齡段。(相當於小學學齡期)。此期小兒體格生長仍穩步增長，除生殖系統外其他器官的發育到本期末已接近成人水平。這個時期的孩子應該注意一下飲食細則：

適宜食物

1、主食及豆類：大米、小米、燕麥、荞麥、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶：豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鲫魚等淡水魚、黃魚等海水魚、牡蛎、蝦、雞蛋、牛奶等。

3、蔬菜：白菜、洋蔥、土豆、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。

4、水果：蘋果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。

5、其他：核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅果類。

飲食禁忌

1、忌暴飲暴食。

2、少吃含有防腐劑、甜味劑的零食，少喝碳酸性飲料。