如果缺鈣會影響到寶寶的健康成長，那麼我們該如何給寶寶補鈣呢？下面推薦寶寶補鈣的食譜。
水產品
寶寶飲食補鈣效果好
俗話說得好，藥補不如食補。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來源是奶制品。一般來說，如果采用母乳喂養，只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計算，那麼通過母乳，小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個月大時開始添加輔食，這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。
對於人工喂養的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由於其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。
補鈣食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
2、魚、蝦等水產品：鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等。
4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
老年人怎樣補鈣 五種食物效果好人到中年之後，身體素質不斷下降，老胳膊老腿也是越來越不靈了。其實這個老年人缺鈣有很大的關系。那麼，老年人怎樣補鈣呢？其實六種食物能輕松幫助老人補鈣。
老年人怎樣補鈣 五種食物效果好
老年人怎樣補鈣？老年人要多喝牛奶，因為牛奶的含鈣量非常高，而且還有其他的營養物質，對老人的健康有很大的好處，一起乳制品的補鈣效果也是十分出色的。
老年人怎樣補鈣？老年人應該多吃蔬菜，不只是因為清淡，脂肪低、膽固醇低，一些蔬菜中富含的維生素D能促進人體對鈣的吸收，水果也是這個道理，苋菜、雪裡蕻、香菜、小白菜都是不錯的選擇。
老年人怎樣補鈣？豆制品當中蛋白質含量比較高，其實含鈣量也很高。適量食用豆漿豆腐都是不錯的選擇。
老年人怎樣補鈣？海帶和蝦皮算是海產品當中的高鈣食品了，每天適量食用這兩種食物的話，不僅能補鈣，還能夠降低血脂，預防動脈硬化，所以吃剩下的蝦皮了不要浪費了。
老年人怎樣補鈣？骨頭湯能幫助老人補鈣。因為一些動物骨頭當中八成以上都是鈣質，不過不溶於水，所以在熬湯之前要將骨頭敲碎，然後一點醋，補鈣效果更好，不過在喝湯的時候要注意骨頭渣，避免劃傷。
以上就是老宗醫養生在線關於老年人怎樣補鈣的介紹了，不過只適用於缺鈣較輕的老人，對於一些鈣質流失的比較嚴重的老年人，就要吃一些鈣片和維生素D，或者到醫院補鈣。