谷雨時節養生應當遵循這四個原則

谷雨時節養生應當遵循這四個原則
    俗話說：“清明斷雪谷雨斷霜”。意思是說，“谷雨”之後氣溫開始回升，一般不會再出現下雪天氣。從谷雨起，氣溫升高降水逐漸增多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發的時季，養生應當遵循以下四個原則：       起居養生  注意防潮  谷雨後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各髒腑功能的正常。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於谷雨時節雨水多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。       精神養生  保持開朗  進入春季，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化。因此，要保持心情舒暢、心胸寬廣。平時經常聽聽音樂、釣魚、春游，打太極拳、散步等陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，同時還要注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。       運動養生  柔和適量  在運動方面，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。       飲食養生  養肝護肝  谷雨時節，肝髒氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體養肝護肝的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝的食物，如蔥、蒜是益肝養陽的佳品，大棗性平味甘，養肝健脾。