立秋過後養生要注重“收”

立秋過後養生要注重“收”
    今年多地立秋前後雨水大濕氣重，秋季養生就顯得非常重要。夏季多數人都會因熬夜、運動量大、工作量大、出汗多等原因導致體內精氣不足，那麼到了秋天以後就要盡可能地做到“收”。秋季更適合早睡早起，做到不熬夜很重要，否則就會傷精血。       立秋之時，陰氣已經開始旺盛起來，陽氣沉伏，人體就像冬季一樣，逐漸進入了封藏的時候，不要被外界的寒冷所損傷耗散。所以，此時正是收斂陽氣、培補元氣的最佳時節。守養元氣，從關元穴（簡單來說在臍下4指處）開始，因為這個部位靠近腎髒，元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏於腎，它關系到人體元氣的盛衰。可選用隔物灸或直接用溫和灸，隔日灸1次，連續灸10次。       秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，據中醫“燥則潤之”原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。