你的洗澡方式正確嗎？洗澡要選對時間

文章導讀：　　我們每天都要洗澡，晚上洗個熱水澡能緩解一天的疲勞，早上沖個澡能洗去睡意，神采奕奕地開始新一天的生活。但你的洗澡方式正確嗎？很可能這麼多年來 ，你都是用錯誤的方式在洗澡。

　　據福克斯新聞網報導，研究發現，洗熱水澡不僅不能使人清醒，反而加重了睡意，因此醫生向有睡眠障礙的人推薦洗熱水澡。晚上洗一個熱水澡，從熱氣騰騰的浴室出來，踏入涼爽的房間，會引起體溫突然下降，從而使人更放松，更容易入眠。

　　如果你希望在清晨神清氣爽又充滿活力地開始新的一天，該怎樣洗澡呢？專家也給了以下的幾點建議：


　　1.冷熱水交替：清洗完全身後，將水龍頭開到冷水，沖洗30秒﹔隨後開到熱水，這能打通毛細血管，增加血液循環﹔然後再開到冷水。

　　科學研究顯示，冷水洗澡能增加抗逆性、提高免疫能力、增加脂肪燃燒及抗抑郁。但在洗冷水澡之前應該先熱身，讓身體運動一下，或揉搓皮膚數分鐘。此外，高血壓、心髒病患者不能洗冷水澡。

　　2.適當的水溫：40 ˚C 的水能消除疲勞，35 ˚C 的水可鎮定神經，而20 ˚C的水即可達到收縮毛孔的功效。